QUAIS OS BENEFÍCIOS DA NATAÇÃO?

A natação proporciona desde a perda calórica e equilíbrio muscular, até o auxílio na recuperação de lesões.

Esse esporte queima mais calorias do que outras atividades de baixo impacto, como a caminhada, por exemplo. Por esse motivo, ela é indicada para quem tem pressa em perder peso, mas não suporta o desgaste de atividades muito puxadas. O risco de lesões é mínimo porque não há impacto sobre as articulações.

Os benefícios dessa modalidade são muitos, mas eles costumam variar muito de acordo com a fase da vida e com a fase de aprendizagem da pessoa. Ou seja, se ela for iniciante, provavelmente aproveitará benefícios diferentes de um nadador profissional, e assim por diante. Listamos alguns benefícios:

  • Promove autonomia no meio líquido;
  • Auxilia na recuperação de lesões musculares;
  • Aumenta a imunidade e fortalece nosso sistema de defesa;
  • Melhora o condicionamento físico e a saúde como um todo;
  • Trabalha diversos músculos simultaneamente, contribuindo para o equilíbrio muscular;
  • Melhora a circulação sanguínea;
  • Combate o estresse, a ansiedade, a depressão e a saúde mental como um todo;
  • Para atletas, a natação ainda proporciona alto rendimento esportivo e respiração mais adequada;
  • Melhora a postura corporal, combatendo dores musculares e nas costas;
  • Dá mais flexibilidade;
  • Alivia a tensão muscular;
  • Ajuda a emagrecer, pois acelera o metabolismo e promove gasto calórico ainda mais elevado, já que exercícios na água exigem ainda mais energia;
  • As articulações não são prejudicadas, porque é um esporte sem impacto e ainda exercita os tendões e ligamentos;
  • Melhora a coordenação motora;
  • Ajuda a definir músculos de diversas partes do corpo, principalmente braços, costas e peitoral.

Em qualquer fase da vida, os benefícios da natação são inúmeros, principalmente ao citarmos o trabalho muscular completo que ela proporciona. Aprender a nadar coloca pernas, braços, abdômen, enfim, todo o corpo em movimento. Os movimentos executados, além de trabalharem o sistema cardíaco e respiratório, vão ajudar na consciência corporal.

 

Referências:

http://mori.com.br/conheca-outros-beneficios-importantes-que-apenas-pratica-constante-da-natacao-pode-trazer/#:~:text=Li%C3%A7%C3%B5es%20important%C3%ADssimas%2C%20aprendidas%20de%20forma,risco%20de%20les%C3%B5es%20e%20fraturas.

http://clubealiancapu.com.br/porque-fazer-natacao-quais-os-beneficios/

https://www.minhavida.com.br/fitness/tudo-sobre/33716-natacao

http://www.neomondo.org.br/2018/07/30/por-que-nadar-e-importante/

 

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